CHIN ou JNANA MUDRA

Eléments : Feu + Air

Elle est l'un des mudras les plus importants pour la santé physique et mentale.

Le cercle fermé par le pouce et l’index représente le véritable but du yoga : l’union du corps et de l’esprit, mais aussi de soi avec l’univers, de l’individu avec le divin, de l’âme individuelle avec l’âme cosmique.

Le feu (le pouce) s’assoie avec l’air (l’index), et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur.

Cette mudra est une excellente représentation de la philosophie yogique consistant à passer de l'état d'ignorance à la sagesse et de l'obscurité à l'illumination.

Pratiquer cette mudra aide le pratiquant à éliminer les forces négatives et à se concentrer sur l’acquisition de la vraie connaissance.

La paume tournée vers le ciel signifie : « L’appel à la compréhension de l’Univers »

Si les paumes sont tournées vers le ciel, on l'appelle Jnana Mudra.

 

 

 

 

 

 

La paume tournée vers la terre signifie : « L’appel à la compréhension du Soi »

Si elles sont dirigées vers le sol, on l'appelle Chin Mudra

Technique :

Pratiquez Chin Mudra dès que vous ressentez trop de stress et que vous souhaitez vous recentrer. Maintenez-la pendant 14 à 21 cycles respiratoires en essayant de chasser toutes pensées.

Affirmation :

« Je suis calme et paisible en toute situation. »

Bienfaits :

• Elle active l’élément Air qui apaise le mental et les pensées pour ramener le calme en soi.
• Véritable mudra antistress à utiliser ponctuellement en cas de stress intense : elle influence immédiatement la respiration qui descend et devient plus abdominale pour s'approfondir lentement, ce qui apaise et calme instantanément le mental.
• Elle tempère ainsi l'ego (l'index) en l'associant au pouce (qui incarne la sagesse, la connaissance).
• Apporte sagesse, connaissance intuitive et ancrage.
• Diminue le rythme cardiaque.
• Calme les pensées et les émotions.
• Prévient et soulage les crises d'angoisse.
• Permet de mieux gérer le trac.
• Clarifie les pensées.
• Traite l'insomnie mais aussi la somnolence.
   

Pratiquée au quotidien :

• Elle traite la dépression.
• Elle réduit la colère.
• Elle augmenter l'enthousiasme.
• Elle permet d'améliorer la concentration et la mémoire.
• Elle soulager les maux de tête et l'hypertension.
• Aide à mieux dormir.

Cette mudra est très efficace, car elle permet à votre respiration de s'approfondir et de devenir plus abdominale. Le fait de ramener votre respiration dans votre ventre aura un effet apaisant. Vous vous sentirez plus calme et vos tensions s'apaiseront.