LES BIENFAITS DU YOGA PRÉNATAL
Les bienfaits du yoga pendant la grossesse sont multiples :
- Éviter ou soulager les nausées, les maux de dos, la sciatique de grossesse, les jambes lourdes ;
- Un meilleur équilibre nerveux : bien vivre sa grossesse psychologiquement ;
- Renforcement du lien mère/enfant ;
- Assouplissement en douceur des muscles et des articulations ;
- Éviter les maux de dos avec le poids grandissant de bébé ;
- Éviter le diabète gestationnel ;
- Amélioration de la respiration : meilleure oxygénation du corps et de bébé ;
- Amélioration de la circulation sanguine ;
- Amélioration de la circulation des énergies dans le corps pour chasser la fatigue ;
- Prise de conscience de son schéma corporel : s'adapter aux transformations corporelles au cours des 9 mois de la grossesse ;
- Ouverture et assouplissement du bassin ;
- Irrigation du périnée : facilite le passage du bébé et évite l’épisiotomie ;
- Contractilité utérine régularisée : diminue les douleurs des contractions ;
- Se recharger en énergie pendant l’accouchement ;
- Se préparer à l’accouchement : gestion du souffle, force mentale, bascule du bassin pour faciliter la descente de bébé et l'ouverture du col ;
- Une meilleure connaissance de soi d'un point de vue physique et psychologique ;
- Retrouver rapidement la ligne et un ventre plat ;
- Passer la phase du baby blues plus sereinement ;
SURYA NAMASKARA
La "petite salutation au soleil" pour future maman: détend, soulage le dos, chasse la fatigue et redonne de l'énergie.
Cet enchaînement soulage scoliose, cyphose et lordose. Il est dynamique et doux à la fois. Le mouvement suit la respiration. Une inspiration/un mouvement, une expiration/un mouvement.
Date de dernière mise à jour : 09/02/2022
