Mantra Sa Ta Na Ma
SA · TA · NA · MA
Origine : le Panj Shabad
Sa Ta Na Ma fait partie des Panj Shabad, littéralement les « cinq sons primordiaux », au cœur du Yoga Kundalini transmis en Occident par Yogi Bhajan. Ces quatre syllabes représentent le cycle éternel de la création : elles rappellent que tout ce qui naît se transforme, se dissout, puis renaît.
Signification des syllabes
SA
Infini, naissance, le tout qui précède la forme
TA
Vie, existence, manifestation
NA
Mort, transformation, dissolution
MA
Renaissance, résurrection, retour à l'infini
On entend parfois la prononciation adoucie « Sa Da Na Ma » : le TA se fond légèrement d'une syllabe à l'autre dans le chant continu.
Les 5 étapes de la pratique de Kirtan Kriya pour apaiser l'esprit
Cette méditation dure 12 minutes
et se divise en plusieurs étapes :
- Chanter à voix haute pendant 2 minutes
- Murmurer le mantra pendant 2 minutes
- Répéter en silence pendant 4 minutes
- Murmurer à nouveau pendant 2 minutes
- Terminer en chantant à voix haute pendant 2 minutes
À conclure par quelques instants d'immobilité et de silence.
Les mudras et leur impact sur le cerveau
Pendant la récitation, chaque syllabe est accompagnée d'un mudra (position des doigts) qui stimule différentes zones du cerveau :
Signification des mudras
Pouce et index
Connexion avec la sagesse
Pouce et majeur
Stimulation de l'énergie vitale
Pouce et annulaire
Équilibre émotionnel
Pouce et auriculaire
Intuition et communication
Bienfaits
- Favorise la concentration et la clarté mentale
- Soutient la mémoire et les fonctions cognitives
- Aide à apaiser les pensées répétitives et le mental agité
- Accompagne l'équilibre émotionnel
- Relie à la notion du cycle universel (naissance, vie, mort, renaissance)
Où pratiquer ce mantra
Le chant de Sa Ta Na Ma peut être proposé lors des séances de méditation et de pranayama à la Yourt'éveil, 9 la Barre, 44390 Saffré — un espace dédié à la pratique du souffle, du chant et du silence.
Ces informations sont proposées à titre culturel et spirituel. La pratique de mantras et de méditation ne remplace pas un avis ou un suivi médical.
