YOGA SUR CHAISE

Pratiquer le Yoga sur chaise permet de rendre la discipline accessible au plus grand nombre. En effet, la chaise est un support de choix car elle permet d'adoucir, d'adapter, d'intensifier ou d'améliorer sa pratique.

J’ai été formé aux compétences théoriques, techniques et pédagogiques pour créer et animer des séances de Yoga sur chaise quel que soit l'objectif visé et le public encadré.

C'est une pratique complète qui favorise un bien-être physique et mental notable.

 

Séances de Yoga sur chaise à l'intention des personnes âgées, personnes à mobilité réduite ou présentant des incapacités.

Séances de Yoga sur chaise en entreprise.

Amélioration de la mobilité

L'un des avantages majeurs du yoga sur chaise est l’amélioration de votre mobilité au fil des séances, à moindre effort. Les postures modifiées et les mouvements doux permettent de travailler sur la flexibilité des articulations, des muscles et de la colonne vertébrale. Cette amélioration de la mobilité est essentielle pour prévenir la raideur articulaire et l'immobilité, en particulier chez les personnes âgées ou sédentaires.

Renforcement musculaire

Le yoga sur chaise cible les groupes musculaires du haut et du bas du corps. Les exercices de renforcement musculaire sont doux, mais efficaces, contribuant ainsi à améliorer votre posture et à prévenir une perte de masse musculaire liée à l'âge. En renforçant les muscles, le yoga sur chaise peut également aider à soulager les douleurs lombaires et améliorer votre stabilité.

Réduction du stress

Le yoga sur chaise intègre des techniques de respiration et de méditation qui favorisent la relaxation. Ces pratiques aident à réduire le stress, l'anxiété et à améliorer votre bien-être émotionnel. En vous concentrant sur votre respiration et en pratiquant la pleine conscience, les participant·es apprennent à gérer leur stress et à favoriser un état de calme intérieur.

Soulagement de la douleur

Cette pratique peut également être source de soulagement pour celles et ceux souffrant de douleurs chroniques, notamment les douleurs musculaires et articulaires. Les postures et mouvements doux peuvent détendre les muscles tendus, améliorer la circulation sanguine, réduire l'inflammation et donc la douleur ressentie.

Amélioration de l'équilibre

Le renforcement musculaire et la pratique de postures de yoga sur chaise contribuent à améliorer l'équilibre. Cette amélioration est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou souffrant de troubles de la proprioception, puisqu’elle réduit le risque de chutes et de blessures liées à celles-ci.

En outre, le yoga sur chaise favorise la conscience du corps. Il aide les participant·es à mieux comprendre leur corps, à identifier les zones de tension et à les relâcher. Cette connaissance de soi favorise une meilleure santé globale et une plus grande conscience corporelle.
Le yoga sur chaise offre donc une solution précieuse pour un large éventail de personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être physique comme mental. Les bienfaits de cette pratique vont au-delà de la simple amélioration de la mobilité, puisqu’ils englobent également la réduction du stress, le renforcement musculaire et le soulagement de la douleur. Le yoga sur chaise se révèle être un allié inestimable pour une meilleure qualité de vie, quel que soit l'âge ou les limitations physiques.