OUVERTURE DES HANCHES

Le travail sur l'ouverture des hanches va débloquer des émotions bien enfouies.

La libération des émotions où le dénouement des nœuds énergétiques va entraîner une grande émotivité. Vous pouvez sortir vos mouchoirs ! L'explication est toute simple. Au niveau des hanches  se trouve Svadhishthana, le chakra sacré. Il est situé entre le pubis et le nombril. C'est là aussi que vont venir se nouer toutes les émotions négatives quand le chakra est en déséquilibre. Lorsque on réalise des asanas sur l'ouverture des hanches, on libère ce chakra et avec lui toutes les émotions qui sont restées bloquées. Il faut imaginer Svadhishthana comme un muscle. Lorsque vous subissez un choc, les muscles se contractent par réflexe pour se protéger. Il en va de même pour les émotions violentes qui vont contracter le Svadhishthana et rester bloquées créant ainsi les fameux nœuds énergétiques. La meilleure façon est donc de travailler sur l'ouverture des hanches pour les déverrouiller. Comme toujours, il faut bien préciser que le déséquilibre des hanches peut aussi venir d'une trop grande ouverture. Là encore, l'équilibre est le chemin. Les effets d'un déséquilibre peuvent aller de l'incapacité de vivre une histoire d'amour avec le développement d'un scénario unique et rédhibitoire, à une sexualité en berne ou trop important ou une émotivité à fleur de peau, la dépression, le mal-être, etc. Le déséquilibre peut amener des problèmes physiques plus ou moins gênants.

  ​​​​​​​​​​​​​​EXECUTION

Bras tendus, épaules éloignées des oreilles.

Regard vers le haut, poitrine vers le ciel.

Genou de la jambe arrière, posé au sol. 

Ouvre l’espace du cœur, en tirant vers l’arrière le haut du torse, la tête et les bras avec toujours les doigts tendus, incliné vers le sol.

Concentration : Ouverture du Chakra cœur.

               

 

EFFETS DE CETTE POSTURE

• Renforce les ischio-jambiers (de la jambe avant)
• Etire les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps (de la jambe arrière).
• Masse les organes internes d’abdomen.
• Améliore la souplesse de l’aine.
• Travaille les muscles d’abdomen quand les mains sont soulevées.
• Aide dans les cas de sciatique.
• Améliore l’équilibre et travaille le système nerveux.
• Ouvre l’espace du cœur.​​​​​​​

 

 

               

       

                                                                                                                                Option : poser le genou arrière au sol.         

Si vous êtes bras tendus : garder le dos droit, le regard en face, la jambe arrière bien tendue.                             

                  

     EFFETS DE CETTE POSTURE

     - Souplesse des hanches et de l’aine droite et gauche.

       EFFETS DE CETTE POSTURE

        Étire la colonne vertébrale.

        Assouplie les hanches, le dos et les genoux.

        Ouvre trois lieux énergétiques, la base, la gorge, l’axe.

        Débloque la colonne vertébrale, et la fais chauffer.

         Libère les tensions entre la nuque et le bas du dos.

        Stimule la zone abdominale.

        Calmante et énergétisante.  Recentre l’énergie, le mental.

        Renforce les muscles qui seront utiles lors de l’accouchement et vous permet d’ouvrir le bassin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EFFETS DE CETTE POSTURE

Sur le plan physique

• Ouvre les hanches
• Etire le muscle psoas. Il relie les muscles du haut et du bas du corps et est l’un des plus puissants muscles fléchisseurs de la hanche.
• Etire les muscles du fessiers (moyens et petits)
• Etire le buste, ouvre le cœur.
• Etire le dos. Elle peut soulager la sciatique et les douleurs lombaires.
• Stimule les organes abdominaux

Sur le plan énergétique

• Aide à relâcher les tensions et le stress.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EFFETS DE CETTE POSTURE

Se mettre en relation avec notre intuition profonde.

Libère et nettoie Anâhata et Mûlâdhâra chakra.

Libère le souffle.

Libère les nœuds de la colonne vertébrale.

Améliore l’hypertension.

Régul le sommeil, l’endormissement.

Etire les muscles fessiers

Ouvre les hanches 

CONTRE-INDICATION

Problèmes de genou ou de hanches.

     EFFETS DE CETTE POSTURE

     Svâdisthâna Lieu d’attachements physique, lié aux désirs et à la passion.

     Anâhata Lieu d’attachement lié au à la personnalité, aux sentiments, à l’affectif.

     Libère les attaches, les lieux d’attachements.

     Libère les addictions et dépendances affectives.

     Libère les énergies du souffle. Il devient plus libre et plus subtil. Nettoie et purifie les souffles.

     Surplus d’énergie, développe l’énergie.

     Assouplissement du bassin et des hanches. Ouverture de la hanche.

     Bénéfique car stimule les reins et les surrénales.

     Fortifie le dos, élimines les tensions du dos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EFFETS DE CETTE POSTURE

Posture qui guérit tout mal

• Les phobies
• l’anxiété
• le stress : elles apportent de l'apaisement (très bonnes après une journée de stress),
• Le bassin et la colonne vertébrale qu'elles stimulent,
• Les problèmes d'arthrose : action d'étirement sur les genoux et les chevilles,
• La fonction digestive qu'elles stimulent,
• Les abdominaux qu'elles renforcent.

 

CONTRE INDICATIONS 

• Problème de sciatique,
• Problème de hanches,
• Choc ou blessure à la cheville,
• Choc ou blessure aux genoux.