Le Sankalpa est une autosuggestion.

En commençant une séance de Yoga Nidra, il vous est demandé de formuler mentalement une résolution positive que vous souhaitez voir se réaliser. Une phrase qui commence par "Je" formulée au présent. 

Ce Sankalpa correspond à un désir de progrès personnel… on devient ce que l’on pense…

Ce qui est important c’est de sentir la possibilité que vous avez de reprogrammer votre mental. Méditer est presque impossible quand nous passons notre temps à lutter contre la vie et les gens qui nous entourent. Ce qu’il faut changer, c’est notre relation au monde extérieur en re-conditionnant notre mental.

Affirmations positives pour vaincre les insomnies :

• Jours après jour, je m’endors de plus en plus facilement et profondément. Et ce, du soir au matin.
• Je libère ma journée et me glisse dans un sommeil paisible jusqu’au réveil du matin.
• Je dors en paix et me réveille reposé.

Affirmations positives pour augmenter la concentration :

• Jours après jour, mon niveau d’attention et de concentration augmente de façon significative.
• Je me concentre facilement sur mes tâches.
• J’ai de la facilité à me concentrer pendant de longue période.

Affirmations positives pour un bien-être / libération du stress :

• Ma vraie nature est joyeuse.
• J'ouvre mon cœur.
• Je suis dans l'instant présent.
• J’avance dans le bonheur.
• Jour après jour, je suis de plus en plus calme, détendu et libre.
• Je me sens léger et libre. Tout est comme ça doit être.
• Je suis calme, en contrôle et je suis le maitre de mon esprit.

Affirmations positives pour augmenter la confiance en soi :

• Jour après jour je me sens de plus en plus confiant en moi-même.
• J’ai la force de faire de mes rêves une réalité.
• J’ai de la facilité à composer avec tous les défis qui me sont proposés.
• J’ai confiance.

Affirmations positives pour se libérer de la timidité :

• J’aime les gens ; ils m’intéressent et j’ai de la facilité à les aborder.
• J’accueille l’opportunité d’avoir des contacts humains significatifs partout autour de moi.
• Les gens aiment me rencontrer.

Affirmations positives pour augmenter l’estime de soi :

• J’aime, qui je suis, et suis en paix avec moi-même
• Je suis une belle personne de l’intérieur jusqu’à l’extérieur.
• Je mérite d’être aimé.

Affirmations positives pour se libérer de la procrastination et passer à l’action :

• Je fais ce que j’ai à faire quand ça doit être fait.
• Je passe à l’action sur mes objectifs tous les jours.
• J’aime la sensation de finir une tâche.
• Je me concentre facilement sur mes tâches.

Affirmations positives pour désensibiliser les peurs et les phobies :

• Jour après jour, je me sens de plus en plus confortable avec les (araignées, avions, foules, hauteurs,                 etc…).
• Je me libère de toutes peurs et de tous doutes.
• Je suis brave, courageux et sans peur.

Affirmations positives pour éliminer les douleurs et les inconforts :

• • Lorsque je me réveillerai, ma tête (ou qu’importe la partie qui a besoin d’aide) sera en parfaite harmonie avec le reste de mon corps et je me sentirais merveilleusement bien.
• Je permets à la douleur de venir et de repartir comme les vagues de la mer.
• Le temps me guérit.

Affirmations positives pour augmenter l’acceptation de soi :

• Je m’aime tel que je suis et me concentre sur mes qualités.
• Je suis le meilleur moi que je peux être en cette minute.
• Je suis mon meilleur ami.
• Je suis bon » ou « Ma vraie nature est la bonté

Affirmations positives pour arrêter de fumer :

• J’inspire la santé et me sens merveilleusement bien.
• Mon corps est mon temple et je prends soins de mon corps.

Affirmations positives pour accroitre la santé :

• Je pense santé, je mange santé et retrouve ma santé jour après jour.
• J’ai de la gratitude pour le fonctionnement parfait de toutes les parties de mon corps.
• Jour après jour je marche en direction d’une parfaite santé.

Affirmations positives pour perdre du poids :

• Aujourd’hui, je mange seulement ce dont mon corps a réellement besoin.
• L’exercice est ma nourriture première.
• La nourriture saine est pour moi une source de plaisir.

Affirmations positives pour augmenter vos ventes :

• Je suis de plus en plus habile à clore mes ventes.
• Je suis de plus en plus motivé et stimulé à rencontrer de nouveaux clients.
  • Je suis un vainqueur ! J’ai l’air d’un vainqueur ! Je vends comme un vainqueur ! Je réussis comme un vainqueur

Affirmations positives pour améliorer vos performances sportives :

• • Je me visualise à réussir le but parfait (hockey), je vois tous les mouvements que je vais faire et me vois gagner.
• Ma technique est bien aiguisée et je suis totalement prêt.
• Je tire avantage des erreurs.

Affirmations positives pour pardonner :

• Je pardonne sincèrement à ______ et je me sens totalement libéré.
• Ma nature indulgente est contagieuse.
• Je pardonne facilement aux autres et JE SUIS pardonné facilement.

Affirmations positives pour vaincre la dépression :

• Jour après jour, je suis de plus en plus en paix avec moi-même et la vie me sourit à nouveaux.
• Je m’aime et m’approuve exactement comme je suis.
• Je fais un avec moi-même.

Affirmations positives pour accepter le passé :

• Je tourne la page sur le passé et le présent m’appartient.
• Je libère maintenant le passé de mon esprit, de mon corps et de mes affaires. Je suis libre !
• Je choisis d’accepter le passé et poursuis ma route.

Affirmations positives connexion à votre intuition :

• Quand je rêve, je me rencontre que je rêve.