LES BIENFAITS DU YOGA PRÉNATAL

Les bienfaits du yoga pendant la grossesse sont multiples :

• Éviter ou soulager les nausées, les maux de dos, la sciatique de grossesse, les jambes lourdes ;
• Un meilleur équilibre nerveux : bien vivre sa grossesse psychologiquement ;
• Renforcement du lien mère/enfant ;
• Assouplissement en douceur des muscles et des articulations ;
• Éviter les maux de dos avec le poids grandissant de bébé ;
• Éviter le diabète gestationnel ;
• Amélioration de la respiration : meilleure oxygénation du corps et de bébé ;
• Amélioration de la circulation sanguine ;
• Amélioration de la circulation des énergies dans le corps pour chasser la fatigue ;
• Prise de conscience de son schéma corporel : s'adapter aux transformations corporelles au cours des 9 mois de la grossesse ;
• Ouverture et assouplissement du bassin ;
• Irrigation du périnée : facilite le passage du bébé et évite l’épisiotomie ;
• Contractilité utérine régularisée : diminue les douleurs des contractions ;
• Se recharger en énergie pendant l’accouchement ;
• Se préparer à l’accouchement : gestion du souffle, force mentale, bascule du bassin pour faciliter la descente de bébé et l'ouverture du col ;
• Une meilleure connaissance de soi d'un point de vue physique et psychologique ;
• Retrouver rapidement la ligne et un ventre plat ;
• Passer la phase du baby blues plus sereinement ;

La "petite salutation au soleil" pour future maman: détend, soulage le dos, chasse la fatigue et redonne de l'énergie.

Cet enchaînement soulage scoliose, cyphose et lordose. Il est dynamique et doux à la fois. Le mouvement suit la respiration. Une inspiration/un mouvement, une expiration/un mouvement.