11 postures renforcent les os des jambes, des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.

1. Postures des TRIANGLES - UTTHITA TRIKONASANA
2. Postures des GUERRIER – VIRABHADRASANA
3. Postures des GRAND ANGLE DEBOUT - PRASARITA PADOTTANASANA
4. Posture de l’ARBRE – VRIKSHASANA
5. Posture du CHIEN TETE EN BAS – ADHO MUKHASVANASANA
6. Posture du COBRA – BHUJANGÂSANA
7. Posture de la SAUTERELLE – SALABHASANA
8. Posture de la PLANCHE – KUMBHAKASANA
9. Posture du DEMI-PONT
10. Posture du BATON – DANDASANA
11. Posture de la TORSION DE LA COLONNE VERTEBRALE - MATSYENDRASANA (ARDHA)